Bitter To Better : इन बातों को अपनाकर बुरी आदतों को कहें अलविदा, पूरी तरह बदल जाएंगी ये आदतें , जानिए पूरी जानकारी 
 

बेशक बुरी आदतों को छोड़ना मुश्किल है लेकिन आत्मसंयम और मन में अटूट निश्चय के साथ यह आत्मविश्वास होना चाहिए कि.. हां, मैं इन बुरी आदतों को छोड़ सकता हूं। यह तो आप जानते ही होंगे कि बुरी आदतें समाज में व्यक्ति के व्यक्तित्व को खराब कर देती हैं। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि कैसे हम छोटे-छोटे बदलाव करके बुरी आदतों से छुटकारा पा सकते हैं। हमें बताइए...

आदतों को पहचानें
सबसे पहले अपने अंदर की बुरी आदत या कमी को पहचानें और सोचें कि हमें यह बुरी आदत क्यों है, इसे दूर करने के लिए हमें क्या करना चाहिए।

ट्रिगर को समझें
बुरी आदतें अक्सर कुछ स्थितियों या भावनाओं के कारण उत्पन्न होती हैं। यह पहचानने का प्रयास करें कि बुरी आदतों का कारण क्या है और उन स्थितियों से बचने का प्रयास करें।

अपनी आदतें बदलें
बुरी आदत को पूरी तरह ख़त्म करने की बजाय उसे सकारात्मक व्यवहार से बदलने का प्रयास करें। जैसे, अगर आपको जंक फूड खाने की आदत है, तो इसे फल या सब्जियों जैसे स्वस्थ स्नैक्स से बदलने का प्रयास करें।

सहायता प्रणाली खोजें
एक छोटी सी बुरी आदत को तोड़ना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। इसलिए दोस्तों, परिवार या उस व्यक्ति से मदद लें जिस पर आपको भरोसा है। अपने आसपास ऐसे लोगों को रखें जो आपको सकारात्मक बदलाव लाने के लिए प्रोत्साहित और प्रेरित करें।

मेडिटेशन करें
बुरी आदतों पर काबू पाने का सबसे अच्छा तरीका ध्यान करना है। जब आपको अपनी बुरी आदत में शामिल होने का मन हो, तो कुछ गहरी साँसें लें और अपने दिमाग को किसी सकारात्मक चीज़ पर केंद्रित करें।

जश्न मनाना
किसी बुरी आदत को छोड़ना किसी यात्रा से कम नहीं है। तो आप छोटी जीत का जश्न मनाएं। छोटे-छोटे लक्ष्य निर्धारित करें और जब आप उन्हें हासिल कर लें तो जश्न मनाएं।