Health Tips : अपने शरीर को रखें बिल्कुल स्वस्थ और फिट , अपनाएं ये हेल्थ टिप्स , देखिए पूरी जानकारी 
 

अगर आप स्वस्थ और फिट रहना चाहते हैं तो इन आदतों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें, ये आदतें शरीर को फिट और स्वस्थ रख सकती हैं आइए जानें हेल्थ टिप्स।

अपने शरीर को फिट और स्वस्थ रखना हमारा कर्तव्य है इसलिए हमें आज और अभी से अपनी दिनचर्या में कुछ जरूरी बदलाव करने होंगे ताकि रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाई जा सके, फिटनेस बरकरार रखी जा सके और बीमारियों से बचा जा सके।

सुबह गर्म पानी और फिर 30 मिनट की एक्सरसाइज

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, आपको सुबह खाली पेट गर्म पानी पीना चाहिए। सुबह खूब सारा पानी पीने से डिहाइड्रेशन का खतरा कम हो जाता है और शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। साथ ही हमें अपने शरीर को फिट रखने के लिए रोजाना 30 मिनट तक व्यायाम करना चाहिए। इससे आप शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से फिट रहेंगे।

पौष्टिक नाश्ता एवं भोजन

आहार हमारे शरीर के लिए ऊर्जा का स्रोत है, और हम जो भी भोजन खाते हैं उसका सीधा प्रभाव हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है, इसलिए हमें सुबह का नाश्ता भरपूर मात्रा में करना चाहिए, क्योंकि ये हमारी प्रोटीन की जरूरतों को पूरा करते हैं शरीर। रात 8 से 10 बजे खाली पेट रहने के बाद शरीर को भरपेट भोजन की जरूरत होती है, इसलिए आपको सुबह खाली पेट नाश्ता करना चाहिए।

आपकी जानकारी के लिए बता दे कि दोपहर के भोजन को भारी न होने दें, इसमें हरी सब्जियां, साग, दही शामिल करें. थाली में रंग-बिरंगी सब्जियां रखें, कच्ची सब्जियों का सलाद आपको पोषण देता है। भोजन के बाद कुछ मिनट टहलने की आदत बनाएं।

दिन में ज्यादा न बैठें, पानी पिएं
अक्सर देखा जाता है कि लोग घर के काम या ऑफिस में घंटों बैठे रहते हैं जिससे वजन बढ़ने के साथ-साथ बीमारियां भी बढ़ने लगती हैं, इसके अलावा हर आधे घंटे में थोड़ी मात्रा में पानी पीने का लक्ष्य जरूर रखें। शरीर को हाइड्रेटेड रखना हर मौसम में जरूरी है। दिन में कम से कम 3-4 लीटर पानी पीने का लक्ष्य रखें।

जल्दी रात का खाना और अच्छी नींद जरूरी
शाम को जल्दी खाना खाने की आदत डालें शाम 6-7 बजे के बीच का समय डिनर के लिए सबसे अच्छा समय माना जाता है।

शाम को जल्दी खाना खाने की आदत बनाएं। शाम 6-7 बजे के बीच का समय सबसे उपयुक्त माना जाता है। रात के खाने के बाद कम से कम 10-15 मिनट तक टहलें। अगर आप शरीर को फिट और स्वस्थ रखना चाहते हैं तो भोजन के साथ-साथ नींद भी हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है इसलिए रात को 10 बजे तक जरूर सो जाएं। सोने से पहले गर्म दूध में एक चुटकी हल्दी मिलाकर पीने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और कई बीमारियों से बचाव होता है।