रोचक जानकारी : कैल्सीयम युकत खाद्य पदार्थ का सेवन कब करना चाहिए ओर इसकी कमी से होने वाले रोग , जानिए पूरी जानकारी 

**कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन**

कैल्शियम हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। इसकी आवश्यकता उम्र के साथ बदलती रहती है8। जब आपके शरीर में कैल्शियम की कमी हो, तो समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने और संभावित जटिलताओं को रोकने के लिए इस महत्वपूर्ण खनिज से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना महत्वपूर्ण है9।

**कैल्शियम की कमी से होने वाले रोग**

कैल्शियम की कमी से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं, जिससे शरीर में हड्डियों से जुड़ी बीमारियां हो सकती हैं। जिन बच्चों को पर्याप्त कैल्शियम नहीं मिलता, वे बड़े होने पर छोटे कद के रह सकते हैं2। जिन लोगों में कैल्शियम की कमी होती है उनमें हल्के से लेकर गंभीर लक्षण और विकार हो सकते हैं। लक्षणों में हाथ और पैरों का सुन्न होना, झुनझुनी, मांसपेशियों में दर्द, बेहोशी, अवसाद, दांतों में सड़न और शुष्क त्वचा शामिल हैं।