Summer Health Tips : इस गर्मी में ये 5 गलतियाँ करना न भूलें , वरना झेलना पड़ सकता है भारी नुक्शान , देखीए 
 

Summer Health Tips: Don't forget to make these 5 mistakes this summer, otherwise you may have to suffer huge losses, see
 

गर्मी के मौसम में गर्मी और चिलचिलाती धूप से बचने के लिए लोग कई तरीके अपनाते हैं, लेकिन खान-पान और जीवनशैली को लेकर लापरवाही अक्सर लोगों को परेशानी में डाल देती है। मैं आपको बता दूं कि आपको स्वास्थ्य से जुड़ी किसी भी चीज को सिर्फ इसलिए फॉलो नहीं करना चाहिए क्योंकि वह सोशल मीडिया पर वायरल हो जाती है। इस लेख में हम आपको रोजाना की 5 ऐसी आदतें बताएंगे जो इस मौसम में आपकी सेहत पर भारी पड़ सकती हैं।

अत्यधिक परहेज़
गर्मियों में अगर आप भी लंबे समय तक भूखे रहने या डाइटिंग के दौरान अपने खान-पान के प्रति लापरवाही बरतने की गलती कर रहे हैं तो हम आपको बता दें कि यह आपकी सेहत पर भारी पड़ सकता है। यह न सिर्फ आपको शारीरिक रूप से कमजोर बनाएगा, बल्कि आपकी त्वचा और बालों के स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचाएगा। ऐसे में जान लें कि फिट रहने के लिए खाना-पीना बंद करने से ज्यादा जरूरी है सही चीजों का सेवन करना।

नींबू पानी का अत्यधिक सेवन
इसमें कोई शक नहीं है कि गर्मी के दिनों में नींबू पानी बहुत फायदेमंद होता है, लेकिन आपको बता दें कि इसका ज्यादा सेवन पेट में जलन पैदा कर सकता है और दांतों को भी नुकसान पहुंचाता है। अगर आपका लक्ष्य वजन कम करना है तो आप नींबू की जगह सादा गुनगुना पानी पी सकते हैं।

बर्फ का अत्यधिक उपयोग
अगर आपको भी गर्मियों में पानी समेत हर शर्बत या जूस में बर्फ मिलाने की आदत है तो सावधान हो जाएं। इससे आप न सिर्फ खांसी-जुकाम बल्कि खराब पाचन से भी पीड़ित हो सकते हैं। ऐसे में कोशिश करें कि बर्फ के साथ ठंडी चीजें न पिएं, इससे कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

कच्चे फलों का सेवन
आजकल बहुत से लोग कच्चे फलों का जूस पीना पसंद करते हैं। इसे लेकर हाल ही में सोशल मीडिया पर एक ट्रेंड चला है. आपको बता दें, इसे बनाने से पहले फलों को उबाल लें, इससे आप अपच, गैस और एसिडिटी की समस्या से बच सकते हैं।

गर्मियों में अधिक व्यायाम करें
गर्मियों में बहुत ज्यादा व्यायाम भी आपकी सेहत पर बुरा असर डाल सकता है। जी हां, आपको बता दें, जब माहौल गर्म हो तो जिम या पार्क में ज्यादा समय बिताना अच्छा नहीं होता है। इससे आपको सिरदर्द और डिहाइड्रेशन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में इस मौसम में व्यायाम के लिए सुबह का समय अवश्य चुनें।