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सर्दी में इन 5 चीजों को खाने से आ सकता है हार्ट अटैक ज़रूरी टिप्स: इन खाद्य पदार्थों से करें परहेज़
सर्दियों में हृदय स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी टिप्स: इन खाद्य पदार्थों से करें परहेज़
सर्दियों के मौसम में तापमान और नमी का प्रभाव हमारे स्वास्थ्य पर गहराई से पड़ता है। विशेषकर 30 साल से अधिक उम्र के लोगों को ठंड के मौसम में अपने खानपान पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। ठंड के कारण रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिससे हृदय पर अतिरिक्त दबाव बढ़ जाता है। इससे हृदय संबंधी समस्याओं, जैसे हार्ट अटैक, का खतरा बढ़ सकता है। आइए जानते हैं उन पांच खाद्य पदार्थों के बारे में जिन्हें सर्दियों में खाने से बचना चाहिए।
1. रेड मीट से करें दूरी
सर्दियों में रेड मीट खाने से बचना चाहिए क्योंकि इसमें कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अधिक होती है। विशेषकर एलडीएल (लो-डेंसिटी लाइपोप्रोटीन) कोलेस्ट्रॉल, जो "बैड कोलेस्ट्रॉल" कहलाता है, रक्त वाहिकाओं में जमा होकर ब्लड फ्लो को बाधित कर सकता है। यह स्थिति हृदयाघात के जोखिम को बढ़ा देती है। अगर आप मीट के शौकीन हैं, तो सर्दियों में रेड मीट को पूरी तरह अवॉइड करें।
2. अंडे के पीले हिस्से (एग योक) से बचें
अंडे खाना सेहतमंद हो सकता है, लेकिन सर्दियों में अंडे के पीले हिस्से (एग योक) का सेवन हानिकारक हो सकता है। एग योक में बैड कोलेस्ट्रॉल अधिक होता है, जो रक्त वाहिकाओं में जमा होकर हार्ट अटैक का कारण बन सकता है। अंडे का सफेद हिस्सा सुरक्षित है, लेकिन पीले भाग को हटा देना बेहतर रहेगा।
3. घी का सेवन सीमित करें
सर्दियों में घी का अधिक उपयोग भी नुकसानदायक हो सकता है। घी में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अधिक होती है, जो रक्त वाहिकाओं में जमकर रक्त प्रवाह में बाधा डाल सकता है। सर्दियों में घी की जगह हल्के तेल का इस्तेमाल करें और भारी भोजन से परहेज़ करें।
4. तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें
कचौरी, समोसे, और अन्य डीप फ्राइड फूड्स से दूरी बनाएं। इनमें तेल की अधिक मात्रा होती है, जो कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने का काम करता है। तले हुए खाद्य पदार्थों का अत्यधिक सेवन हृदय पर दबाव डालता है और रक्त संचार में बाधा उत्पन्न करता है।
5. धूम्रपान और अल्कोहल से बचें
सर्दियों में धूम्रपान और अल्कोहल का सेवन कार्डियोवैस्कुलर रिस्क को बढ़ा सकता है। अल्कोहल और सिगरेट रक्त वाहिकाओं को संकुचित करते हैं, जिससे रक्त प्रवाह में बाधा आती है। बेहतर स्वास्थ्य के लिए सर्दियों में इन आदतों को छोड़ दें।
चिकित्सीय सलाह लेना ज़रूरी
यदि आपको हृदय संबंधी कोई समस्या है या इस दिशा में कोई चिंता है, तो अपने चिकित्सक से परामर्श अवश्य करें। यह लेख केवल जागरूकता के उद्देश्य से है और डॉक्टर की सलाह का विकल्प नहीं है।
सर्दियों में हृदय स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए सही खानपान और जीवनशैली अपनाएं। स्वस्थ रहें, सुरक्षित रहें!
