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जय किशोरी ने 15 दिनों में कैसे घटाया वजन? जानें उनकी फिटनेस का राज
प्रसिद्ध कथावाचक और मोटिवेशनल स्पीकर जय किशोरी न केवल अपने भजनों और प्रेरणादायक विचारों के लिए मशहूर हैं, बल्कि उनकी फिटनेस और जीवनशैली भी चर्चा का विषय है। जय किशोरी ने अपने एक इंटरव्यू में खुलासा किया कि उन्होंने महज 15 दिनों में वजन कम करने में सफलता हासिल की। इस दौरान उन्होंने अपनी डायट और फिटनेस रूटीन पर विशेष ध्यान दिया। आइए, जानते हैं उनके इस बदलाव की प्रेरक कहानी।
वजन घटाने की शुरुआत
जय किशोरी ने इंटरव्यू में बताया कि शुरुआत में उन्होंने क्रैश डायट अपनाई थी, लेकिन यह तरीका उनके लिए सही नहीं रहा।
"मैंने लगभग हर चीज खाना बंद कर दिया था। इससे मेरा वजन तो कम हुआ, लेकिन मेरी सेहत पर नकारात्मक असर पड़ा। दिमागी कमजोरी के कारण पढ़ाई और काम पर भी असर दिखने लगा," जय किशोरी ने कहा।
इसके बाद उन्होंने संतुलित डायट और नियमित एक्सरसाइज को अपनाने का निर्णय लिया।
डायट प्लान में किए बड़े बदलाव
जय किशोरी ने अपने डायट प्लान में कई बदलाव किए।
- जंक फूड से परहेज: उन्होंने 98-99% सात्विक भोजन को प्राथमिकता दी।
- चावल और बेसन: यह उनके पसंदीदा भोजन में शामिल हैं, लेकिन संतुलित मात्रा में।
- शुगर कंट्रोल: वेट लॉस के दौरान उन्होंने चीनी से दूरी बना ली।
- बाजरे की रोटी: गेहूं की रोटी की जगह बाजरे की रोटी को शामिल किया, जो वजन कम करने में मददगार होती है।
- घरेलू खाना: जय किशोरी ने अपने मां के हाथ का बना खाना भी अपनी डायट में जोड़ा।
फिटनेस रूटीन का पालन
जय किशोरी ने फिट रहने के लिए नियमित योग और एक्सरसाइज को अपनाया।
"वजन कम करने के बाद मैंने योग और एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना लिया। अगर किसी दिन गैप हो जाता है, तो अगले दिन मैं अतिरिक्त समय देती हूं," उन्होंने बताया।
पानी का महत्व
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जय किशोरी ने समय-समय पर पानी पीने की आदत डाली।
निष्कर्ष
जय किशोरी की फिटनेस जर्नी प्रेरणादायक है। उनके अनुभव बताते हैं कि फिटनेस पाने के लिए सही डायट और नियमित व्यायाम का पालन जरूरी है। क्रैश डायट से दूरी और संतुलित जीवनशैली ही स्थायी परिणाम देती है।