Health Tips : अकेलापन डाल सकता है आपको भी डिप्रेशन! मे, ये संकेत दिखें तो हो जाए सावधान

By Pooja hardum Updated: Nov 21, 2023, 12:02 IST

Health Tips: आजकल दुनियाभर में अकेलेपन या सामाजिक अलगाव की समस्या बढ़ रही है, खासकर बुजुर्गों में. हाल ही में WHO की रिपोर्ट के अनुसार, चार में से एक बुजुर्ग अकेलेपन का सामना कर रहा है. युवा और किशोर भी इस समस्या से मुक्त नहीं हैं. बढ़ते कंपटीशन और काम के दबाव के कारण यह समस्या और भी गंभीर हो रही है.

अकेलेपन से जूझ रहे व्यक्ति में कई लक्षण दिख सकते हैं, जो ध्यानपूर्वक देखे जाने चाहिए ताकि समस्या को गंभीर होने से बचाया जा सके. यहां कुछ लक्षण और उनका बचाव के तरीके हैं:

1. नींद का पैटर्न खराब होना
अकेलेपन से जूझ रहे व्यक्ति का नींद का पैटर्न बिगड़ सकता है. सही नींद महत्वपूर्ण है, और इसे सुनिश्चित करने के लिए स्वस्थ जीवनशैली को बनाए रखें.

2. खुद को हमेशा काम में बिजी रखना
अकेलेपन के कारण व्यक्ति को अपने आत्मसमर्पण में कमी महसूस हो सकती है. अपनी रुचियों और हॉबीज़ को बनाए रखना और विशेषकर काम में बिजी रहना मदद कर सकता है.

3. लोगों से दूर नहीं रहना
सोशल इंटरेक्शन का महत्व न भूलें. दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना, ट्रिप्स पर जाना, और सोशल गतिविधियों में भाग लेना आत्मसमर्पण को बढ़ा सकता है.

4. स्क्रीन टाइम को कम करना
अकेलेपन से जूझ रहे लोग अक्सर अधिक समय अपने फ़ोन या कंप्यूटर पर बिताने लगते हैं. इससे वे वास्तविक जीवन से दूर हो सकते हैं, इसलिए स्क्रीन टाइम को कम करना उपयुक्त हो सकता है.

5. अपनी हॉबीज़ में समय बिताना
कोई भी शौक या रुचि बनाए रखना, जैसे कि गाना, नृत्य, कला, या कोई अन्य गतिविधि, अकेलेपन से बचाव में मदद कर सकता है.

यदि इन उपायों के बावजूद भी लक्षण बने रहते हैं, तो एक विशेषज्ञ से सहायता प्राप्त करना महत्वपूर्ण है. ध्यान और समर्पण के साथ, इस समस्या से निपटा जा सकता है.