Sleeping After 11PM Harms : क्या आप भी सोते है रात 11 बजे के बाद ? ये बात जरूर जान लें, बाद में पछताना पड़ सकता है , जानिए

अगर आप नाइट शिफ्ट या मोबाइल टीवी देखने में व्यस्त होने के कारण पर्याप्त नींद नहीं ले पा रहे हैं तो आप अपनी सेहत को नुकसान पहुंचा रहे हैं। नींद की कमी का सीधा असर हमारे इम्यून सिस्टम पर पड़ता है, जिससे कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। साथ ही नई चीजें सीखने की क्षमता पर भी इसका असर पड़ता है।

भागदौड़ भरी जिंदगी और जल्दी सफलता पाने की चाहत में लोग अपनी नींद से समझौता कर रहे हैं। इसके अलावा मोबाइल, टीवी और अन्य गैजेट्स का इस्तेमाल भी नींद में बाधा डाल रहा है। अगर आपको लगता है कि यह बहुत सामान्य है, तो हम आपको बता दें कि यह हमारी सर्कैडियन लय को बिगाड़ रहा है। जिसका असर हमारे शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ रहा है।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ जनरल मेडिकल साइंसेज के अनुसार, यह लय आम तौर पर सूरज और अंधेरे की प्रतिक्रिया में 24 घंटे का चक्र चलाती है, लेकिन देर रात सोने से यह चक्र बाधित हो जाता है।

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में हुए एक शोध के मुताबिक सर्कैडियन रिदम के प्रभावित होने का सीधा असर हमारे इम्यून सिस्टम पर पड़ता है। साथ ही नई चीजें सीखने की क्षमता पर भी इसका असर पड़ता है।