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Summer Health Tips : नौतपा की गर्मी से बचने के लिए कितना ग्लास पिना चाहिए पानी , देखिए पानी पीने का सही तरीका , जानिए पूरी जानकारी
बता दें, उत्तर भारत में तापमान बढ़ रहा है और लोग तपने लगे हैं. अगले कुछ हफ्तों में गर्मी का सितम शुरू हो जाएगा. चिलचिलाती धूप से बचने के लिए अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है। गर्मियों में पर्याप्त पानी पीने से आप डिहाइड्रेशन समेत कई बीमारियों से बचे रहते हैं।
विशेषज्ञों का मानना है कि मौसम के हिसाब से शरीर को कम या ज्यादा पानी की जरूरत होती है। गर्मियों में हाइड्रेटेड रहने के लिए आपको अधिक पानी की आवश्यकता होती है, लेकिन आप सर्दियों में कम पानी पीकर भी हाइड्रेटेड रह सकते हैं। अब सवाल यह उठता है कि गर्मियों में मुझे प्रतिदिन कितने लीटर पानी पीना चाहिए?
नई दिल्ली के सर गंगाराम अस्पताल के वरिष्ठ मूत्र रोग विशेषज्ञ डॉ. अमरेंद्र पाठक ने कहा कि गर्मी के मौसम में हर व्यक्ति को प्रतिदिन कम से कम दो से तीन लीटर पानी पीना चाहिए. ऐसा करने से आपको हाइड्रेटेड रहने और गुर्दे की पथरी से बचने में मदद मिलेगी।
मूत्र रोग विशेषज्ञों का कहना है कि यदि आप दिन में पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं तो गुर्दे की पथरी का खतरा बढ़ जाएगा। निर्जलीकरण शरीर के इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को भी बिगाड़ सकता है। इन सभी परेशानियों से बचने के लिए लोगों को पानी पीना चाहिए।
डॉ. अमरेंद्र पाठक का कहना है कि पानी पीना स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है क्योंकि यह हमारे शरीर से मूत्र के रूप में खराब पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। बेशक हर किसी को अपनी जरूरत के हिसाब से पर्याप्त पानी पीना चाहिए, लेकिन किडनी स्टोन से पीड़ित लोगों को ज्यादा पानी पीने की सलाह दी जाती है।
गर्मियों में आपको न सिर्फ पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए, बल्कि मौसम के अनुसार अपने खान-पान में भी बदलाव करना चाहिए। गर्मियों में लोगों को अपने आहार में तरल पदार्थों को भी शामिल करना चाहिए ताकि उनका शरीर तरल पदार्थों को नियंत्रित कर सके और उनके स्वास्थ्य में सुधार हो सके।