Tired after lunch : दोपहर के भोजन के बाद मुझे थकान क्यों महसूस होती है? पोषण विशेषज्ञों से जानें कारण और समाधान , देखिए

दोपहर के भोजन का समय बीत चुका है और आपका कार्यालय ख़त्म होने में अभी भी कई घंटे बाकी हैं लेकिन आप कमज़ोरी और हल्की नींद महसूस कर रहे हैं। यह ऑफिस जाने वाले हर व्यक्ति के कामकाजी जीवन का सच है। डॉ. जॉन मैक्कार्थी, डेविस, कैलिफ़ोर्निया में स्थित एक पोषण विशेषज्ञ। क्रिस्टोफर रोड्स ने बाल ही में एक इंटरव्यू के दौरान बताया, 'जब किसी को दोपहर में थकान महसूस होती है तो वह कमजोरी महसूस करने से बचने के लिए अधिक कॉफी पीने लगता है लेकिन ऐसा करने से शरीर में कैफीन की मात्रा बढ़ जाती है जिससे आपको नींद नहीं आएगी। डॉ। क्रिस्टोफर के पास दोपहर में सुस्ती महसूस करने से बचने के कुछ तरीके हैं।

1. भरपेट खाना न खाएं

रोड्स ने कहा, "मौका मिलने पर कुछ खाने से आपको नींद आ सकती है और आपका रक्त शर्करा अनावश्यक रूप से बढ़ सकता है।" दरअसल, छोटे-छोटे स्नैक्स अक्सर हमारी भूख नहीं मिटाते यानी आप जो खा रहे हैं वह स्वाद तो लाएगा लेकिन पेट की भूख नहीं मिटाएगा। बहुत सारे स्नैक्स ऐसे भी होते हैं जिनमें कुछ ऐसे तत्व मिलाए जाते हैं जो आपको अधिक खाने के लिए मजबूर करते हैं। इसलिए छोटे-छोटे भोजन लेने से बचें।

2. अधिक चीनी वाली चीजों से परहेज करें

रोड्स ने कहा, "आपको पूरे दिन अपने ग्लूकोज़ को नियंत्रण में रखने की पूरी कोशिश करनी चाहिए।" ग्लूकोज, जो चीनी का सबसे सरल रूप है क्योंकि आप जो मीठा खाते हैं, हमारा शरीर उसे ग्लूकोज के रूप में संग्रहीत करता है और फिर ऊर्जा देता है। यदि आपका ग्लूकोज स्तर ऊंचा रहता है, तो भी आप कमजोरी और थकान महसूस कर सकते हैं। इसलिए, विशेषज्ञों का कहना है कि रक्त ग्लूकोज न तो अधिक होना चाहिए और न ही कम। एक संतुलन होना चाहिए.