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काली झाइयां बिगाड़ रही हैं चेहरे को तो खा ना शुरू कर दें ये 5 चीजें, साफ हो जाएगी त्वचा
त्वचा की रंजकता से निपटने के लिए आप अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं। इससे त्वचा में निखार आता है.
क्या आपकी त्वचा का रंग बदल रहा है? या फिर आप त्वचा पर होने वाले बदसूरत दाग-धब्बों से परेशान हैं। यदि हां, तो यह लेख आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
त्वचा से जुड़ी कोई भी समस्या हमारे आत्मविश्वास को कमजोर कर देती है। कई लोगों को बढ़ती उम्र के साथ हाइपरपिग्मेंटेशन का अनुभव होता है।
कभी-कभी त्वचा का रंग काला दिखाई देने लगता है। कुछ के चेहरे पर छोटे निशान होते हैं, जबकि कुछ के चेहरे पर बड़े निशान होते हैं।
हालाँकि, यह कोई त्वचा की समस्या नहीं है जिसके लिए तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है, लेकिन यदि यह बदतर हो जाती है, तो आप अधिक उम्र के दिख सकते हैं।
वैसे तो पिगमेंटेशन मेलेनिन के बढ़ने से होता है, लेकिन इसमें आपका आहार और जीवनशैली भी अहम भूमिका निभाती है।
अपने आहार पर ध्यान देकर त्वचा की रंजकता को ठीक किया जा सकता है। यहां हम आपको उन खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं जो त्वचा के मलिनकिरण और रंजकता को कम करने में मदद करते हैं।
त्वचा की समस्याएं सूरज के संपर्क में आने, हार्मोनल परिवर्तन और आनुवंशिकता के कारण होती हैं। इसके अलावा, असामान्य त्वचा का रंग तब होता है जब त्वचा में मेलेनिन की मात्रा बढ़ जाती है।
जीवनशैली में बदलाव और बढ़ते प्रदूषण के कारण भी लोगों को पिगमेंटेशन की शिकायत होती है। ऐसे मामलों में, स्वस्थ आहार न केवल स्वास्थ्य में सुधार करता है,
बल्कि रंजकता को कम करने में भी मदद करता है। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो स्वस्थ त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं। इनके बारे में हर किसी को जानना जरूरी है.
पिगमेंटेशन से बचने के लिए एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और मिनरल से भरपूर फल और सब्जियों का सेवन करना जरूरी है।
ये त्वचा को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाते हैं। जामुन, खट्टे फल, पालक, केला और गाजर त्वचा के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं। वसायुक्त मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड, विटामिन ई और कई अन्य पोषक तत्वों का एक प्राकृतिक स्रोत हैं।
यह न केवल त्वचा की बनावट में सुधार करता है बल्कि त्वचा की लोच और जलयोजन के लिए भी महत्वपूर्ण है। अपने आहार में सैल्मन, ट्राउट और मैकेरल जैसी मछली का सेवन बढ़ाने से त्वचा की उम्र बढ़ने को कम किया जा सकता है।
यदि आप त्वचा रंजकता के लिए कोई दवा नहीं लेना चाहते हैं, तो टमाटर एक अच्छा विकल्प है। दरअसल, लाइकोपीन एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है, जो त्वचा की रक्षा करता है।
टमाटर पकाने से लाइकोपीन का अवशोषण बढ़ जाता है। इसलिए, चाहे टमाटर का सेवन करें या उपयोग करें, दोनों ही रंजकता को कम करने और त्वचा की चमक बहाल करने में प्रभावी हैं।
बादाम, अखरोट, अलसी और चिया बीज में एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन ई और ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व होते हैं। ये एक तरह से त्वचा समर्थक होते हैं।
जैसे बादाम त्वचा को होने वाले नुकसान से बचाता है। बादाम महीन रेखाओं और काले धब्बों को दूर करने के लिए अच्छे होते हैं। इसी तरह काजू भी बेजान और मुरझाई त्वचा से छुटकारा दिलाने में बहुत कारगर है।
इसलिए अपने आहार में नट्स और बीजों को शामिल करने से पिगमेंटेशन की समस्या से छुटकारा मिल सकता है।